เบื่อ เหนื่อย หมดแรง อยู่ในภาวะหมดไฟ จะทำยังไงดี?
เบื่อ เหนื่อย หมดแรง อยู่ในภาวะหมดไฟ จะทำยังไงดี?
เบื่ออออ เหนื่อยยย ไม่มีแรง หดหู่ ไม่อยากจะทำอะไรเลย อยากจะนอนเฉย ๆ ลองเช็กดูซิ ว่าเรามีอาการแบบนี้หรือเปล่า Burnout Syndrome ภาวะหมดไฟ หมดแรงจูงใจในชีวิต
“Burnout Syndrome หรือ ภาวะหมดไฟ คืออะไร?”
Burnout Syndrome หรือ ภาวะหมดไฟ เป็นสภาวะหนึ่งที่คนรู้สึกเครียด หดหู่ อ่อนเพลีย เบื่อ เหนื่อย ไม่มีแรง ไม่อยากจะทำอะไร ไม่มีแรงจูงใจในการทำงานหรือใช้ชีวิต รู้สึกเฉยชากับทุกสิ่ง ว่างเปล่า ไม่มีสมาธิ รู้สึกว่าตัวเองล้มเหลว วิตกกังวล และหงุดหงิดง่าย
“ภาวะหมดไฟ เกิดจากอะไร?”
สาเหตุอาการภาวะหมดไฟ เกิดขึ้นได้จากหลายปัจจัย ไม่ว่าจะเป็น จากการทำงาน, การใช้ชีวิต และบุคลิกภาพส่วนตัว เช่น
- ตกอยู่สภาวะเครียด กดดัน งานในที่รับผิดชอบมากเกินไป ขาดการสนับสนุนในการทำงาน
- ต้องรับผิดชอบงานในส่วนตนเองไม่ได้อยากจะทำ เบื่อ และขาดความท้าทาย
- ไม่ได้รับการยอมรับ การใส่ใจ หรือค่าตอบแทนไม่เหมาะสมกับงานที่ทำ
- ไม่มีอำนาจในการตัดสินใจในงานที่ทำ ไม่มีอำนาจที่จะสั่งการได้ด้วยตนเอง
- องค์กรขาดนโยบายที่ชัดเจน ไม่มั่นคง ระบบงานขาดประสิทธิภาพ ไม่มีความยุติธรรม ขัดแย้งกับเพื่อนร่วมงาน
- ทำงานหนัก หอบงานมาทำนอกเวลา ไม่มีเวลาพักผ่อน
- ต้องแบกรับภาระหน้าที่ความรับผิดชอบหลาย ๆ อย่างไว้คนเดียว
- คาดหวังสูง มีมาตรฐานในการทำงานสูง ยึดติดความสมบูรณ์แบบ ไม่ยืดหยุ่น
จัดการกับภาวะหมดไฟอย่างไร?
- พักผ่อนให้เพียงพอ เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ปรับสมดุลของร่างกาย
- จัดลำดับความสำคัญของเวลา สิ่งที่ต้องทำ ลำดับงานที่ต้องทำ เพื่อที่จะได้โฟกัสงานในแต่ละอันได้เสร็จเป็นอย่าง ๆ ไป
- ปรับทัศนคติในการทำงานและการใช้ชีวิต มองไปข้างหน้า อย่าเก็บเรื่องเก่า ๆ มาคิด
- ทำกิจกรรมที่ชอบนอกเหนือจากงานประจำ สร้างความผ่อนคลาย เล่นดนตรี ออกกำลังกาย ท่องเที่ยว เพื่อเติมพลังให้ตัวเอง
- จำกัดเวลาการใช้โซเชียล เพื่อให้มีเวลาพักผ่อนและทำอย่างอื่น
- พยายามปรับตัวในการทำงานร่วมกับผู้อื่น รวมทั้งการใช้ชีวิต ยืดหยุ่นบ้างก็ได้
- หลีกเลี่ยงการสนทนากับบุคคลที่มองโลกในแง่ร้าย คิดลบ ปรึกษาพูดคุยกับคนที่สามารถเข้าใจ มองเห็นคุณค่าในตัวคุณ และให้คำปรึกษาที่ดีได้
พยายาทำความเข้าใจตัวเองให้มาก ๆ รักตัวเองให้เยอะๆ การท่องเที่ยวพักผ่อนร่างกายและจิตใจในบางช่วงก็ช่วยให้ร่างกาย จิตใจ รู้สึกสดชื่น ได้รับพลังกลับมา
สนใจอุปกรณ์สำหรับออกทริป เต็นท์นอน ถุงนอน อุปกรณ์แคมป์ปิ้ง ช้อปกับเราได้ทันที เพื่อการเดินทางให้สนุกและมีความสุข ออกไปใช้ชีวิตให้คุ้มค่า เติมพลังให้กับตัวเอง.
สินค้าแนะนำ
“T-Evergreen Adventure ผู้ผลิตและจำหน่ายเต็นท์และอุปกรณ์แคมป์ปิ้ง เดินป่า อย่างครบครัน”
ช่องทางสั่งซื้อ
- ร้าน T-Evergreen ซ.พัฒนาการ 13
- Facebook : T-Evergreen Adventure
- Website : t-evergreenoutdoor.com
- Lazada : T-Adventure